Yoga ghế là gì ? những lợi ích khi tập chair yoga

Meera Watts là chủ sở hữu và người sáng lập Siddhi Yoga International. Cô được biết đến trên toàn thế giới vì bốn tưởng lãnh đạo trong ngành chăm lo sức khỏe mạnh và cũng rất được công dìm là Top 20 Blogger Yoga Quốc tế. Nội dung bài viết của cô về mức độ khỏe trọn vẹn đã lộ diện trên Elephant Journal, Cure
Joy, Fun
Times
Guide, OMtimes và các tạp chí thế giới khác. Cô đã nhận được phần thưởng Top 100 người kinh doanh Singapore vào khoảng thời gian 2022. Meera là gia sư yoga cùng nhà trị liệu yoga, mặc dù hiện trên cô tập trung chủ yếu hèn vào việc lãnh đạo Siddhi Yoga International, viết blog cùng dành thời gian cho gia đình ở Singapore.

Tìm gọi về quy trình biên tập.

Bạn đang xem: Yoga ghế là gì


Xét vày Sandeep Solanki
*

Sandeep Solanki
Sandeep Solanki có mặt ở Mumbai, Ấn Độ cùng học yoga từ thời điểm năm 1999. Anh hy vọng khám phá tác dụng của yoga từ khía cạnh khoa học với theo đuổi sức mạnh tối ưu cần đã đăng ký học tại Trung trung ương Y tế Ishwardas Chunilal Yogic (ICYHC). Trên ICYHC, Sandeep đã nhận được chứng chỉ cải thiện về giáo dục đào tạo Yoga và chấm dứt khóa đào tạo bổ sung về bấm huyệt.

Tìm đọc về hội đồng xét duyệt.


Cập nhật ngày 5/2024/XNUMX
Thực sự để làm gì? loại Ghế Nên áp dụng 6 lợi ích số 1 6 tứ thế có hướng dẫn bằng video clip 14 bài bác tập được bố trí theo hướng dẫn bằng video clip Kết luận

*
Ghế yoga là một mô hình yoga dìu dịu được thực hành—bạn đoán vậy—trên ghế. Nó trả hảo cho những người già và những người có vụ việc về di đưa hoặc đau mãn tính.

Ghế yoga đã được chứng tỏ là cải thiện tính linh hoạt với di động ở đa số người gặp mặt khó khăn khi dịch rời tự do. Nó giúp họ tận dụng kết nối trung tâm trí-cơ thể, vấn đề này ngày càng trở nên quan trọng đặc biệt hơn khi họ già đi.

Ghế Yoga thực sự giành cho ai?

Mọi người. Công ty chúng tôi nghe các rằng yoga dành riêng cho tất cả đông đảo người. Cơ mà còn những người dân khuyết tật hoặc những người thấy mình ko thể dịch rời theo một vài cách nhất định thì sao?

Ghế yoga thực sự dành riêng cho tất cả phần đông người. Mặc dù bạn đang ở thời kỳ đỉnh điểm hay đang trong số những năm hoàng kim, bạn đều có thể tập yoga bên trên ghế! những người dân bị viêm khớp, thanh nữ mang thai, fan già và trẻ em cũng có thể tập yoga trên ghế.

Và bất kể bạn là ai, các bạn sẽ hưởng lợi trường đoản cú môn yoga dìu dịu này bất kỳ tuổi tác hay triệu chứng thể chất của bạn.

Bạn nên sử dụng loại ghế nào?

Khi nói đến yoga bên trên ghế, rất tốt bạn bắt buộc giữ mọi thứ solo giản. Bạn chắc hẳn rằng không hy vọng sử dụng ghế bao gồm bánh xe, với tay vịn cũng rất có thể gây trở ngại nếu bạn có nhu cầu cử hễ tay hoặc chân.

Hãy search một loại ghế cấp cơ bản nhưng dĩ nhiên chắn. Lý tưởng nhất là thực hiện loại gồm ghế cứng và lưng tựa; trong trường thích hợp này, thấp hơn là những hơn.

6 lợi ích bậc nhất của ghế Yoga

1. Nâng cấp tính linh hoạt

Nhiều người nhận định rằng sự hoạt bát là giữa những thứ đã mất theo tuổi tác. Nhưng trên thực tế, tính linh hoạt đề nghị thực hành.

Nếu các bạn không làm bất kể điều gì nhằm kéo căng và kéo dãn cơ bắp thì vớ nhiên các bạn sẽ mất đi sự linh hoạt. Tuy nhiên nếu bạn gia hạn thói quen luyện tập nhất quán, chúng ta có thể linh hoạt vào suốt đa số năm của chính bản thân mình chứ không những những năm "chính".


*

Yoga trên ghế là 1 trong cách tuyệt vời và hoàn hảo nhất để những người đang tạm hoàn thành giãn cơ phối kết hợp việc kéo giãn cơ nhiều hơn thế nữa vào kinh nghiệm thể hóa học của họ.

Bất cứ ai gặp mặt khó khăn khi khom người xuống để chạm vào ngón chân, xoay đầu sang hai bên hoặc thậm chí còn vươn người ngang khung hình sẽ thừa kế lợi đáng kể từ yoga bên trên ghế.

2. Nâng cấp sức mạnh

Yoga trên ghế tăng cường sức khỏe mạnh cho toàn bộ các cơ ổn định định nhỏ dại bé mà chúng ta sử dụng mặt hàng ngày. Các cơ với gân quanh mắt cá chân chân, vai cùng hông sẽ được vận động vào trong 1 thời điểm nào đó trong buổi tập yoga trên ghế.


*

Những cơ này sẽ đảm bảo an toàn bạn không bị thương nếu bạn ngã hoặc cách nhầm. Một cơ thể khỏe mạnh hơn sẽ có khả năng đứng vững vàng và trị lành lốt thương tốt hơn.

3. Tăng dìm thức về cơ thể

Yoga bên trên ghế buộc bạn phải chuyển nhận thức vào cơ thể. Khi bạn hít thở sâu và vận động chậm lại, bạn sẽ bắt đầu rèn luyện trí não để triệu tập vào cơ thể nhiều hơn.

Nhận thức về cơ thể sẽ liên quan sự thống nhất mạnh mẽ giữa cơ thể và trung tâm trí, sự liên tưởng có chánh niệm với quả đât xung quanh họ và ý thức về bản thân cao hơn.

Ghế yoga khích lệ kỹ thuật thở sâu, giúp bạn điều chỉnh phần đa gì đang ra mắt trong khung hình và luôn luôn hiện diện.

4. Bớt căng thẳng, hệ trọng thư giãn

Tất cả họ thỉnh thoảng bắt buộc dành thời gian để sống chậm chạp lại. Yoga trên ghế là sự việc lựa chọn tuyệt vời cho những bạn đang căng thẳng, làm việc quá sức hoặc chỉ cần một vài phút thoát khỏi cuộc sống đời thường hối hả hàng ngày.


*

Khi chúng ta cho mình thời cơ nghỉ ngơi, dù chỉ trong vài phút, chúng ta sẽ lấy lại được sức lực. Tinh thần ví dụ và thư giãn. Việc thư giãn và giải trí và bình thản sẽ dẫn đến cảm xúc hạnh phúc cùng khỏe mạnh. Với mọi tín đồ đều rất có thể hưởng lợi từ điều đó!

5. Chạm mặt gỡ những người dân mới

Nếu chúng ta cũng có thể tìm thấy một phòng luyện tập yoga trên ghế bên gần đó hoặc thậm chí là một nơi tập yoga siêng về yoga bên trên ghế, thì đó hoàn toàn có thể là nơi tuyệt đối để chạm chán gỡ những người dân mới.

Trẻ hay già, tất cả họ đều thừa kế lợi không ít từ việc tiếp xúc xã hội. Yoga trên ghế là một cách hoàn hảo và tuyệt vời nhất để gặp gỡ gỡ những người dân cùng chí hướng từ đa số tầng lớp làng hội. Điều này đặc biệt hữu ích cho fan già hoặc những người dân không thể ra ngoài nhiều.

6. Cai quản Đau

Pranayama (Luyện thở) mà chúng ta tập yoga bên trên ghế — và toàn bộ các một số loại yoga — hoàn toàn có thể giúp kiểm soát và điều hành cơn đau.

Chúng ta học cách phản ứng thay vị phản ứng với cảm xúc của mình, giúp đối phó với những trường hợp khó khăn như cơn đau mãn tính hoặc thậm chí còn chỉ là hồ hết khoảnh tự khắc căng thẳng dễ dàng hơn.

Chánh niệm và chăm chú đến khá thở đề cập nhở họ đơn giản tiếp tục thở khi mọi việc trở phải khó khăn.

6 bốn thế Yoga trên ghế kèm hướng dẫn bởi video

Chúng tôi vẫn tổng phù hợp năm tư thế yoga bên trên ghế khác nhau sẽ giúp bạn bước đầu thực hành.

1. Ghế mèo và bò


Lợi ích: Đây là một trong những biến thể tuyệt vời của tứ thế yoga cổ xưa có thể triển khai trên ghế. Khi triển khai thường xuyên, đó là 1 trong những cách tuyệt đối hoàn hảo để sút đau thần khiếp tọa.

Bắt chéo cánh chân trái qua chân phải làm sao cho hai đầu gối sát nhau. Giả dụ khả năng dịch chuyển cho phép, dịch rời bàn chân cần về phía trước một chút ít và quấn những ngón chân trái xung quanh chân trái.

Bắt chéo khuỷu tay trái qua khuỷu tay bắt buộc và giữ cánh tay ở góc 90 độ, những ngón tay hướng lên è cổ nhà.

Giữ nguyên bốn thế tại chỗ này hoặc thử nghiệm vấn đề nhấc vật dụng nặng ra khỏi ghế với giữ thăng bằng.

4. Bốn thế binh lực cái ghế


Lợi ích: Đây là 1 trong cách tuyệt vời để áp dụng ghế nhằm mục đích giúp tư thế tăng cường sức mạnh truyền thống trở cần dễ tiếp cận hơn.

Ngồi về phía phía bên trái của ghế cùng mở chân đề xuất ra một góc 90 độ so với mặt trước của ghế. Mở rộng chân trái và chuyển nó ra phía sau, chỉ khá cong đầu gối. Mở rương bên phải.

Nhấn trơn của cẳng chân trái xuống sàn, gót chân hướng lên. Nhấn rất mạnh vào cả nhì chân và thử thả trọng lượng thoát khỏi ghế. Nếu tứ thế thoải mái, hãy giơ tay lên rất cao và giữ lại ở đây.

Lặp lại cả nhị bên

5. Bốn thế cái ghế Yoga chiến binh II


Lợi ích: bốn thế truyền thống này tốt nhất có thể để mở hông. Thực hiện ghế làm vị trí dựa có thể giúp những người có hông săn chắc dễ tiếp cận hơn nhiều.

Ngồi về phía phía bên trái của ghế với mở chân buộc phải ra một góc 90 độ so với mặt trước của ghế. Xoay ngực sang yêu cầu một góc 45 độ so với mặt trước của ghế. Đưa chân nên lên ghế, khép khớp lại một nửa. Đưa chân trái ra sau với ấn những ngón chân xuống sàn, gót chân phía lên.

Tư núm này rất có thể không phù hợp với những người bị chống mặt gối hoặc hông siêu cứng.

14 bài xích tập Yoga bên trên ghế được đặt theo hướng dẫn bởi video

1. Chuyển phiên khuỷu tay


Lợi ích: Động tác giãn cơ đơn giản này có thể giúp giảm bớt tình trạng cứng khớp sinh sống vai và sườn lưng trên sau thời hạn ngồi lâu.

Xem thêm: Quốc kỳ in hình thiết bị khoa học, quốc kỳ nepal

Hãy ngồi thẳng lên phía trên ghế của bạn. Đặt các đầu ngón tay lên vai cùng giữ cho khuỷu tay thư giãn.

Đưa khuỷu tay về phía trước làm thế nào cho gần đụng vào nhau. Bắt đầu xoay bằng cách nâng bọn chúng lên phía trần nhà, giữ cho đầu được nâng lên. Tách bóc khuỷu tay ra và dịch rời khuỷu tay qua lại, xong động tác xoay. Lúc khuỷu tay bóc tách ra, xương bẫy vai sẽ chạm vào nhau. Tiến hành động tác này càng chậm trễ càng xuất sắc để đạt được tác dụng tối đa.

2. Kéo dãn dài hông


Lợi ích: bài xích tập này rất tốt để sút căng cứng làm việc hông và lưng dưới, cũng tương tự làm sút kích ứng rễ thần kinh tọa.

Bắt đầu bằng cách ngồi về phía trước, về phía mép ghế. Đặt gót chân bắt buộc lên đầu gối trái theo bốn thế “hình bốn”. Đầu gối sẽ rơi ra bên phải. Bước đầu nghiêng tín đồ nhẹ nhàng về phía trước cho đến khi bạn cảm thấy căng sinh hoạt khớp hông phải. Để làm sâu hơn, ấn nhẹ đầu gối xuống bằng khuỷu tay. Trường hợp có ngẫu nhiên căng trực tiếp hoặc áp lực nào ở đầu gối, hãy lùi lại một chút.Để đạt được tiện ích tối đa, hãy lặp lại tư cố lần thiết bị hai trước khi tiếp tục.Hãy chắc chắn rằng để lặp lại ở phía mặt kia.Ngồi hơi nghiêng về bên phải ghế thế nào cho hông nên hơi ra khỏi ghế. Bắt chéo cánh chân đề nghị qua mặt trái thế nào cho đầu gối gần đụng vào nhau. Vậy lấy cẳng bàn chân phải thủ công bằng tay trái. Giữ cẳng chân này nâng cao khi bạn nghiêng về phía trước, làm căng sâu hơn.

Lặp lại tư thế lần sản phẩm công nghệ hai trước khi tiếp tục và bảo đảm lặp lại tư thế đó ở phía bên kia.

3. Xoay mắt cá chân


Lợi ích: họ thường quăng quật qua tài năng vận cồn và sức mạnh của đôi chân, nhưng đây là yếu tố chủ yếu để duy trì khả năng chuyên chở và sự tự do khi chúng ta già đi. Những bài xích tập này có thể giúp ích.

Đặt gót chân yêu cầu lên đầu gối trái theo tứ thế “hình bốn”. Đầu gối đang rơi ra bên phải. Tay nên giữ mắt cá chân chân cần vào đùi trái với đặt từng ngón tay của bàn tay trái vào giữa các ngón chân của bàn chân phải.Sử dụng tay trái nhằm hướng dẫn cẳng bàn chân quay đủng đỉnh trong cục bộ phạm vi chuyển động của nó. Đảm bảo thực hiện chuyển động theo cả chiều kim đồng hồ thời trang và trái hướng kim đồng hồ.Lặp lại ở hai bên.Duỗi thẳng chân phải, giữ chân trong ko gian. Ban đầu bằng phương pháp uốn cong cẳng chân để những ngón chân nhắm tới phía khung hình và triển khai động tác chuyển phiên mắt cá chân chậm. Thực hiện chuyển động này theo cả chiều kim đồng hồ và trái chiều kim đồng hồ.

Lặp lại ở 2 bên.

4. Bức tốc sức mạnh dạn đầu gối


Lợi ích: giận dữ ở đầu gối là lời phàn nàn phổ biến ở những người già. Khi chúng ta già đi, việc tăng tốc sức khỏe khoắn quanh khớp gối bằng phương pháp thực hiện các bài tập như thế này là cực kỳ quan trọng.

Bắt đầu bằng cách đặt một lớp đệm mỏng nhưng chắc chắn giữa nhì đầu gối và kéo hai cẳng bàn chân lại sát nhau. Ngồi thẳng với giữ nhị chân ở góc 90 độẤn chặt nhì đầu gối vào nhau, ép chặt vào gối. Giữ trong 15 đến đôi mươi giây và tái diễn 3 đến 5 lần.Đặt đệm bên dưới đùi. Chạng thẳng chân phải, nhấc nó lên ngoài sàn. Ấn mạnh khỏe đùi xuống đệm cùng uốn cong các ngón chân về phía cơ thể. Giữ trong 10 mang lại 15 giây và lặp lại 3 mang đến 5 lần
Lặp lại với chân còn lại.Trong bài bác tập này, chúng tôi kết hợp hai phần trước. Bóp đệm vào giữa hai đầu gối và từ từ bỏ nhấc chân yêu cầu lên cho đến khi thẳng, giữ đệm trung tâm hai đầu gối. Giữ lại trong 10 giây rồi hạ xuống gồm kiểm soát.

Lặp lại làm việc phía mặt kia

5. Ghế uốn nắn cong về phía sau


Lợi ích: vặn qua lưng rất có thể giúp tiếp thêm sinh lực cho khung người và trẻ em hóa sức khỏe của cột sống.

Ngồi gác chân sang phía trái của ghế. Giữ lại mỗi bên ghế về phía sau với kéo ngực về phía lưng ghế, vặn sang trái. Sử dụng cánh tay giữ nhẹ nhàng nhàng chuyển mình vào sâu hơn trong khoảng xoắn. Đảm bảo kéo dãn cột sống khi chúng ta vặn người, kéo đỉnh đầu về phía è cổ nhà.

Hãy chắc chắn là rằng không tồn tại sự chèn lấn hoặc áp lực nặng nề nào nghỉ ngơi cột sống. Hoạt động này phải thoải mái và không gây đau đớn. Hãy chánh niệm với nhẹ nhàng.

7. Căng cơ bên ghế


Lợi ích: sau thời điểm vặn hoặc uốn cong cột sống, điều quan trọng là cũng phải tiến hành động tác kéo giãn sang bên để có thể tiếp cận được toàn cục phạm vi hoạt động của cột sống.

Ngồi làm việc mép ghế. Trải rộng đầu gối ra xa nhất gồm thể, chế tạo thành một góc 90 độ nếu gồm thể.

Đặt cẳng tay yêu cầu lên đùi bắt buộc và ấn nhẹ vào đùi. Đưa cánh tay trái qua đầu và bước đầu vươn về phía bên đề xuất của căn phòng, kéo dài tổng thể phần phía trái của cơ thể.

Sau khi duy trì từ 3 cho 5 nhịp thở, lặp lại ở phía mặt kia.

8. Choạng cẳng tay


Lợi ích: sức khỏe cổ tay quan trọng đặc biệt quan trọng trong thời đại ngày nay, vì bọn họ ngày càng dành nhiều thời gian làm việc trên laptop hoặc trên thứ di động. Kéo dãn dài cẳng tay là quan yếu thiếu.

Ngồi dang hai đầu gối về phía sườn lưng ghế. Đặt lòng bàn tay nên lên ghế với những ngón tay hướng ngược về phía cơ thể, doạng qua cổ tay. Còn nếu không thấy đau rất có thể ấn nhẹ. Nếu có xúc cảm đau hoặc áp lực, chúng ta có thể xoay ngón tay sang mặt phải một chút ít sẽ thuận lợi hơn.Sau khi lặp lại cả nhì bên, có thể sẽ có ích và thâm thúy hơn một chút ít nếu thực hiện cả hai tay cùng một lúc.Đưa cánh tay đề xuất ra phía trước cơ thể với những ngón tay hướng lên xà nhà và sử dụng tay trái kéo nhẹ những ngón tay về phía sau. Giữ trong 2 đến 3 nhịp thở.

Xoay bàn tay sao cho các ngón tay hướng xuống sàn và lặp lại.

Lặp lại ở cả hai bên.

9. Bài tập thở


Lợi ích: trong Yoga, một trong những khía cạnh thâm thúy nhất của luyện tập là thở. Như ý thay, bạn cũng có thể thực hiện hầu như các bài tập thở yoga một cách tuyệt đối hoàn hảo khi ngồi bên trên ghế! Đây chỉ là một vài.

Hít vào lờ lững và sâu. Trong khi chúng ta hít vào, không ngừng mở rộng cánh tay, không ngừng mở rộng qua ngực. Giữ bọn chúng thẳng
Thở ra có kiểm soát. Trong lúc thở ra, thu hai cánh tay lại cùng với nhau, nối hai lòng bàn tay trước cơ thể
Lặp lại 5 đến 10 lần
Bắt đầu bằng phương pháp đưa nhì tay thẳng ra vùng trước cơ thể, tuy vậy song cùng với nhau. Hít vào lờ đờ và sâu. Trong khi bạn hít vào, nâng cánh tay lên trên mặt đầu.Thở ra gồm kiểm soát. Trong những khi thở ra, hạ tay xuống địa điểm bắt đầu.Lặp lại tự 5 cho 10 lần.Bắt đầu với cánh tay chạng thẳng dọc theo phía hai bên cơ thể. Hít vào lừ đừ và sâu. Trong khi hít vào, nâng nhị tay qua đầu theo như hình vòng cung rộng, gửi hai tay ra xa nhau cho tới khi chạm nhau ở đỉnh.

Thở ra bao gồm kiểm soát. Đưa tay từ từ trở lại vị trí ban đầu, giữ thẳng.

Lặp lại 5 mang đến 10 lần

10. Kéo giãn xương cột sống theo chiều dọc


Lợi ích: Cơ gân kheo bị căng là nguyên nhân phổ biến gây nhức hông và sống lưng dưới. Việc kéo dãn dài cơ gân kheo liên tiếp giúp họ ngăn ngừa đợt đau này và bảo trì sự cân bằng cũng tương tự khả năng di chuyển ở chân.

Ngồi gác chân sang trọng bên cần ghế với cánh tay đề nghị đỡ bạn trên sống lưng ghế. Nhấc chân trái lên ghế và cần sử dụng tay trái chũm lấy bàn chân. Từ từ duỗi thẳng chân cho đến khi bạn bước đầu cảm thấy căng. Giữ sườn lưng thẳng.Lặp lại cả nhì bên
Ngồi nghỉ ngơi mép ghế và choãi thẳng chân trái, duy trì gót chân xúc tiếp với sàn. Giữ lại đầu gối khá cong lúc bạn ban đầu gập người về vùng phía đằng trước với lưng thẳng. Cẩn thận không làm cong cột sống khi bạn gập người về phía trước.

Lặp lại 2 cho 3 lần rồi lặp lại ở phía mặt kia.

12. Bài bác tập di chuyển cổ tay


Lợi ích: Dưới đó là một số bài xích tập vận động cổ tay khác dành riêng cho tất cả các anh hùng bàn phím!

Giữ hai cánh tay thẳng ngơi nghỉ phía trước cơ thể với bàn tay cố gắng lại. Giữ lại cẳng tay phía xuống với không uốn cong khuỷu tay. Xoay cổ tay trong toàn thể phạm vi hoạt động của chúng, càng lờ lững càng tốt. Tái diễn 10 lần theo chiều kim đồng hồ đeo tay và 10 lần ngược chiều kim đồng hồ.Giữ hai cánh tay thẳng trước cơ thể, hai tay giạng thẳng, lòng bàn tay hướng xuống sàn. Không di chuyển cánh tay hoặc xoay cẳng tay, hãy dịch chuyển các ngón tay sang trái càng xa càng tốt, duy trì lòng bàn tay hướng xuống sàn. Sau đó, di chuyển chúng sang trọng phải trước lúc quay lại địa chỉ đầu tiên. Tái diễn 10 lần.Giữ hai cánh tay thẳng trước cơ thể, nhì tay xoạc thẳng, lòng bàn tay phía xuống sàn. Không dịch chuyển hoặc luân chuyển cánh tay, cẳng tay đang chạm các đầu ngón tay về phía trần nhà. Sau đó, vươn các đầu ngón tay về phía sàn trước lúc trở lại địa điểm ban đầu. Tái diễn 10 lần.

13. Hoạt động của xương bả vai


Lợi ích: Dành cho tất cả những người trong họ bị tiêu giảm về khả năng di chuyển, bị mến hoặc những tình trạng khác khiến bọn họ không thể thực hiện vừa đủ động tác chào Mặt Trời, luôn luôn có tùy chọn sửa thay đổi nó bằng cách sử dụng ghế.

Bắt đầu với sườn lưng ghế phía sau bạn. Việc nâng đỡ lưng bằng một cái đệm ở lưng dưới bao gồm thể bổ ích và đặt một mẫu gối dưới mông cũng có thể có ích.Khi hít vào, nâng nhị tay lên qua đầu và nhẹ nhàng tựa lưng vào sống lưng ghế, cảnh giác không để cổ ngả ra sau vượt xa.Khi thở ra, giữ lại thẳng lưng, thanh nhàn quàng bạn qua chân, trượt tay dọc từ ống chân.Khi hít vào, trượt tay quay trở lại và quay trở lại tư vắt ngồi, kéo đầu gối đề xuất về phía ngực. Nhờ vào lưng ghế với mở qua ngực.Khi thở ra vòng ra phía sau cùng kéo đầu về phía đầu gối, thả vai xuống.Thả chân bắt buộc ra. Tái diễn ở phía bên kia.Sau lúc cả phía 2 bên hoàn thành, hãy vươn tay qua và dựa vào lưng ghế, triển khai một rượu cồn tác gập tín đồ về vùng phía đằng trước khác, quay lại và thực hiện động tác gập lưng ở đầu cuối và quay lại tư rứa thẳng đứng với nhì tay ở tứ thế cầu nguyện.

Kết luận

Yoga bên trên ghế là 1 cách tuyệt vời và hoàn hảo nhất để giảm căng thẳng và nâng cấp sức khỏe khoắn thể chất tổng thể. Chúng ta cũng có thể làm điều đó một cách dễ chịu và thoải mái tại công ty riêng của bạn hoặc trong xã hội studio địa phương của bạn.

Nó thực thụ là một mô hình yoga dành riêng cho tất cả mọi người và hồ hết người. Nếu bạn có nhu cầu bắt đầu tập yoga trên ghế, hãy tham gia cùng công ty chúng tôi khóa học tập yoga ghế trực tuyến, có phong cách thiết kế để giúp đỡ bạn thư giãn và luôn năng động thoải mái ngay tận nơi riêng của mình.


*

Meera Watts là chủ thiết lập và bạn sáng lập Siddhi Yoga International. Cô được nghe biết trên toàn nhân loại với bốn duy lãnh đạo trong ngành chăm sóc sức khỏe cùng được thừa nhận là Top 20 Blogger Yoga Quốc tế. Nội dung bài viết của cô về sức khỏe trọn vẹn đã mở ra trên Elephant Journal, Cure
Joy, Fun
Times
Guide, OMtimes và những tạp chí thế giới khác. Cô đã nhận được phần thưởng Top 100 người kinh doanh Singapore vào năm 2022. Meera là cô giáo yoga và nhà trị liệu, tuy vậy hiện trên cô tập trung chủ yếu ớt vào bài toán lãnh đạo Siddhi Yoga International, viết blog với dành thời gian cho gia đình ở Singapore.
VỀ CHÚNG TÔILOẠI HÌNH YOGAYOGA TRUYỀN THỐNGYoga Đặc Biệt
DỊCH VỤ ⭐ĐÀO TẠO HLV ⭐NỘI DUNG KHÓA HỌCBLOGS
*
*
*
*
*

*
*
*
*
*

Quan trọng hơn hết yoga với ghế để giúp đỡ bạn cảm xúc sảng khoái, vui vẻ, thao tác sáng tạo thành và kết quả hơn. Mọi bạn hãy siêng tham gia lớp này nhiều hơn nữa để tiếp thu cho mình vài rượu cồn tác và cho công ty vận dụng ngay trong giờ nghỉ trưa nhé

*


Điều hướng bài bác viết


Previous post: SHATHKARMA – 6 BƯỚC THANH LỌC CƠ THỂ VÀ TÂM TRÍ, GIÚP ĐẠT TRẠNG THÁI “SỨC KHỎE TOÀN DIỆN” vào YOGA
Next post: ĐIỀU GÌ LÀM NÊN SỰ KHÁC BIỆT CỦA LỚP YOGI & I (LỚP 1 KÈM 1) TẠI SHALA?
Trả lời Hủy

lưu lại tên của tôi, email, và trang web trong trình để ý này mang đến lần comment kế tiếp của tôi.


Recent Posts

ƯU ĐÃI ĐẶC BIỆT mang đến KHOÁ ĐÀO TẠO HUẤN LUYỆN VIÊN 200H-300H trong THÁNG 6 NĂM 2022
*

ĐỊNH TUYẾN vào YOGA quan tiền TRỌNG THẾ NÀO VỚI MỘT GIÁO VIÊN?
*

YOGA VÒNG
Chuyên mục
YOGA SHALA
ĐỊA CHỈ

Cơ sở 1: Số 10, Đường số 1, Cư Xá Đô Thành, Phường 4, Quận 3, TP. HCM

Cơ sở 2: Số 25, Bàu Cát 2, Phường 14, Quận Tân Bình, TP. HCM

Cơ sở 3: An Gia River
Side, Số 25, Đào Trí, Phường Phu Thuan, Quận 7, TP. HCM.

Cơ sở 4: Số 1738, Võ Văn Kiệt, Phường An Lạc , Quận Bình Tân ,TP .HCM


TIN TỨC

ƯU ĐÃI ĐẶC BIỆT cho KHOÁ ĐÀO TẠO HUẤN LUYỆN VIÊN 200H-300H trong THÁNG 6 NĂM 2022
ĐỊNH TUYẾN trong YOGA quan TRỌNG THẾ NÀO VỚI MỘT GIÁO VIÊN?
YOGA VÒNG
VỀ CHÚNG TÔILOẠI HÌNH YOGAYOGA TRUYỀN THỐNGYoga Đặc Biệt
DỊCH VỤ ⭐ĐÀO TẠO HLV ⭐NỘI DUNG KHÓA HỌCBLOGS
Type lớn search
Tìm tìm cho:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *