Khi áp dụng cơ chế nhà hàng theo cách thức thực dưỡng thì vấn đề đặc trưng thứ nhất là chúng ta cần phải học bí quyết nấu ăn làm sao để cho vừa quân bình Ăm Dương nhằm đảm bảo sức khỏe và lại nên vừa ngon nhằm rất có thể áp dụng vĩnh viễn . Đây là một trong những trong những sự việc khó khăn với phần nhiều hầu hết những người bắt đầu bước chân vào con đường thực chăm sóc . Đối cùng với những người dân ăn chay theo phương thức thực dưỡng thì câu hỏi này càng trở ngại hơn , vày Khi không ăn mặn thực dưỡng thì các món nạp năng lượng chủ yếu luân chuyển quanh những một số loại ngũ cốc, rau , củ cùng đậu . Với đầy đủ vật liệu hạn chế như vậy nếu như không biết sáng tạo chuyển đổi thì món nạp năng lượng sẽ dễ dàng đơn điệu không hề lôi cuốn nữa. Để giúp các bạn gồm thêm các món ăn thực chăm sóc mớ lạ và độc đáo để bổ sung vào thực 1-1 của bản thân mình bài viết này Thực Dưỡng Thiên Ân xin phép được gửi đến bạn đọc TỔNG HỢPhường CÁCH NẤU 10 MÓN ĂN THỰC DƯỠNG ĐƠN GIẢN .
Bạn đang xem: Các món ăn thực dưỡng
9,648 lượt xem
NỘI DUNG TRÌNH BÀY MÓN 1 : MÓN PHTại THỰC DƯỠNG MÓN 2 : MÌ NẤU VỚI SÚPhường RAU CỦ MÓN 3 : MÌ NẤU VỚI XÍCH TIỂU ĐẬU (ĐẬU ĐỎ) MÓN 4 : BÚN HOẶC MÌ GẠO LỨT VỚI NẤM ĐÔNG CÔ MÓN 5 :BÚN,PHỞ, HOẶC MÌNẤU VỚI PHỔ TAI (KOMBU) MÓN 7 : NGÓ SEN XÀO TỎI THỰC DƯỠNG MÓN 8 : CƠM GẠO LỨT CHIÊN RONG BIỂN MÓN 9 : NGƯU BÀNG CÀ RỐT XÀO DẦU MÈ MÓN 10 : CHÁO KÊ BÍ ĐỎ MÓN 1 : MÓN PHỞ THỰC DƯỠNG ![]() NGUYÊN LIỆU : - 1 kgquả bầu đỏ làm bếp nước dùng , 300 gramcủ sen , 2 củcủ cà rốt ,200 gramhạt sen, Chả tàu hủ ky, Phsống lứt, Rau thơm , Muối hoặc tương tamari , Tương miso. CÁC BƯỚC THỰC HIỆN - Bí đỏ gọt vỏ, củ sen gọt vỏ thái theo từng lát rồi cho vô nấu ăn nước sử dụng. Sau đó vớt cho phần bí đỏ. Cho phân tử sen với cà rốt vào, lúc phần rau củ chín thì nêm muối bột thuộc miso. - Cà rốt gọt vỏ cắt lát, phân tử sen rửa sạch mát. - Chả ctuyệt cắt từng miếng vừa. - Vì đun nấu theo kiểu thực dưỡng đề xuất mình ko dùng con đường mà chỉ lấy vị ngọt tự quả bí đỏ và nêm không nhiều muối bột hồng cùng tương miso . - Phsinh sống lứt rửa sạch vết mờ do bụi rồi nấu chín. - Cho phngơi nghỉ vào tô với cho nước sử dụng rồi mang lại chả, củ sen, cà rốt...vào. ***** MÓN 2 : MÌ NẤU VỚI SÚP RAU CỦ ![]() NGUYÊN LIỆU : 100g mỳ gạo lứt hoặc mì sotía (dành cho một bạn ăn) ;2 củ hành tây trung bình (xắc nhỏ); 1 miếng củ cà rốt nhiều năm khoảng chừng 8 cm6 lá cải bắp, 8 chén nước thanh lọc ;1 mcf bột nêm thực dưỡng Nhật.1 thìa tương tamari .2 mcf dầu mèCÁC BƯỚC THỰC HIỆN -Cho mì lứt hoặc mì sotía vào ngâm ngập nước nóng khoảng 5-10 phút ít mang lại tua mì mềm -Cho dầu mtrần vào chảo nóng, rồi rán hành tây, bắp cải với cà rốt -Thêm nước với nấu cho sôi hẳn . -Đậy nắp và đun bé dại lửa. Nấu chừng 30 phút -Thêm bột nêm thực chăm sóc Nhật và tương tamari -Cho mỳ lứt sẽ ngâm vào trong nồi, đun sôi lại trong vòng 3 phút ít với nạp năng lượng lạnh. ***** MÓN 3 : MÌ NẤU VỚI XÍCH TIỂU ĐẬU (ĐẬU ĐỎ) NGUYÊN LIỆU : -150 g xích tiểu đậu. ![]() - 1/4 mcf bột nêm thực chăm sóc . - 2 chén con nước thanh lọc . -2 mcf nước tương tamari . -450g mỳ soba hoặc mì gạo lứt . Xem thêm: Bản Sắc Anh Hung Ban Sac 2 Vietsub Hd, Anh Hung Ban Sac 2 - Hành lá xắt nhỏ dại . - 1 mcf dầu mè - 1 mcf bột nêm thực dưỡng Nhật ; CÁC BƯỚC THỰC HIỆN : -Đậu đỏ đề xuất ngâm trước từ bỏ 8-10h mang lại dễ hấp thụ, tốt hơn không còn là ngâm qua đêm -Cho đậu đỏ cùng nước vào nồi có chế độ nầm. Nấu 45 phút sau khoản thời gian áp suất xì tương đối Cho áp suất hạ xuống, mngơi nghỉ nồi. Nếu không tồn tại nồi có chế độ nầm thì nấu đến đậu đỏ mượt bằng nồi tiềm BBCOOKER . -Cho mỳ lứt hoặc mì sotía vào ngâm nước rét khoảng 5-10 phút mang lại tua mì mềm -Cho mỳ lứt vào nồi cùng nấu chín. -Thêm hành lá và bột nêm thực chăm sóc hoặc muối hạt cho vừa khéo mồm. ******** MÓN 4 : BÚN HOẶC MÌ GẠO LỨT VỚI NẤM ĐÔNG CÔ NGUYÊN LIỆU : Bún hoặc phlàm việc gạo lứt hoặc mì soba .Nấm đông cô, cà rốt, củ cải trắng hoặc đỏHành, bột nêm thực dưỡng hoặc muối bột ( hoặc bột nêm thực dưỡng cho tất cả những người cao máu áp), tương tamari hoặc miso CÁC BƯỚC THỰC HIỆN Bún hoặc phnghỉ ngơi gạo lứt hoặc mì socha rửa dưới vòi vĩnh nước lạnh lẽo. Ngâm nội địa sôi nóng khoảng chừng 5-10 phút rồi vớt ra rá. Cách làm này sẽ giúp đến sợi phsống mượt, lúc nấu ăn sẽ không còn có tác dụng đục nước với nhanh hao chínNấm đông cô ngâm trong nước lạnh cho mềm đi.Cho nnóng đông cô, cà rốt, củ cải, chút muối bột hoặc bột nêm thực chăm sóc vào ninch làm cho nước cần sử dụng.Lúc như thế nào rau củ chín, bao gồm vi ngọt tự nhiên và thoải mái thì cho bún hoặc phlàm việc vào trong nồi.Thêm tương tamari hoặc tương miso (tekka miso hoặc mugi miso) vào đến đậm vịCho tí chút hoa hồi với hành hoa cho món nạp năng lượng thêm mùi vị.****** MÓN 5 : BÚN ,PHỞ, HOẶC MÌNẤU VỚI PHỔ TAI (KOMBU) Phổ tai gồm vị ngọt nhỏng nước ninh xương, khôn cùng thích hợp làm nước sử dụng phlàm việc.Ngâm bún phlàm việc gạo lứt với nước sôi rét khoảng 5 phút cho tua phngơi nghỉ mềm, nhanh hao chínCho phngơi nghỉ tai vào nước, đung nóng khoảng tầm 5 phút mang đến ngọt nước.Sau kia mang lại bún phnghỉ ngơi gạo lứt vào, đun nhỏ nhỏ tới Khi gai phsinh hoạt chínNêm muối bột hầm, tương tamari hoặc miso vào mang lại đậm vị.Cho hành hoa vào chén bát, đập 1 chút gừng, rồi múc bún phnghỉ ngơi ra chén. Vậy là bạn đã có một món ăn tuyệt vời.**** MÓN 6 : RAU CỦ KHO CHAY THỰC DƯỠNG ![]() NGUYÊN LIỆU : - 500 gr bí đỏ, 2 củ cà rốt, 300 gr đậu que,1 củ sen (những hay ít tùy ssinh hoạt thích), Muối hầm hoặc nạm muối hạt bởi bột nêm thực dưỡng cho tất cả những người tăng áp, dầu ăn, boa rô. CÁC BƯỚC THỰC HIỆN - Củ sen gọt vỏ, thái theo từng lát vừa rồi nấu cho chín. - Đậu que tước đoạt bỏ xơ rồi cắt thành từng khúc, bí đỏ gọt vỏ cắt thành từng miếng vừa. Cà rốt gọt vỏ tỉa hoa rồi cắt lát. - Phi thơm boa rô, cho bí vào xào. Tiếp mang đến mang lại cà rốt vào, rồi theo thứ tự mang lại đậu que và củ sen vào xào. Khi thấy rau củ bắt đầu héo dần thì đến muối hầm vào nêm cho vừa khéo nạp năng lượng. Thỉnh phảng phất đảo phần đông đến rau củ chín với thấm gia vị rồi tắt nhà bếp. *** MÓN 7 : NGÓ SEN XÀO TỎI THỰC DƯỠNG ![]() Ngó sen là vị thuốc rất tốt, duy nhất là so với thiếu phụ. Ngó sen ko kể có tác dụng gỏi, tốt xào tôm giết mang đến đầy đủ ai nạp năng lượng mặn hoặc xào tỏi vào các ngày ctốt tkhô nóng đạm... NGUYÊN LIỆU : 500 gr ngó sen tươi , 2 trái ckhô giòn, Tỏi, Muối hầm hoặc bột nêm thực dưỡng Nhật , tương tamari. THỰC HIỆN : Ngó sen cắt thành từng khúc vừa rồi cho vào thau nước bao gồm vậy ckhô nóng ngâm 30 phút.Tỏi lột vỏ băm nhỏ.Phi tỏi tương đối quà.Cho ngó sen vào xào. Sau kia nêm muối hầm hoặc bột nêm thực chăm sóc . Lúc ngó sen chín thì tắt bếp cho thêm ít tương tamari hoặc miso vào rồi trộn đầy đủ.******** MÓN 8 : CƠM GẠO LỨT CHIÊN RONG BIỂN ![]() NGUYÊN LIỆU : 50 gRong biển khơi nạp năng lượng liền ; 2 bát gạo lứt Trắng đỏ số đông được ; 1/2 củCà rốt ; Chà bông ctuyệt (chân nấm) ; 50 gBắp hạt ; Hành lá ; Gia vị : muối bột tiêu mặt đường nước tương tamari, Tỏi / Boa rô ; CÁC BƯỚC THỰC HIỆN : Gạo lứt ngâm qua đêm. Nấu nhiều nước với lâu bền hơn gạo thường một chút ít (Ngâm khoảng tầm 6-8 giờ)Cơm chín xới ra hong ráo. (thường xuyên tận dụng tối đa cơm thừa dư để tủ giá buốt đến snạp năng lượng cơm)Bắp phân tử và cà rốt đang xắt hạt lựu luộc sơChà bông cxuất xắc thì mình làm sẵn (chân nnóng đông cô)Phi hành tỏi hay boa rô đến thơm, thêm cơm trắng vào đảo snạp năng lượng, cho những nguyên liệu sót lại vào nêm vừa ăn uống. Cuối thuộc tắt nhà bếp rắc hành lá xắt nhỏ và rong đại dương vào đảo đầy đủ.Dùng rét với nước tương tamari hoặc tương miso .Rong hải dương mình dùng các loại sấy tđộ ẩm các gia vị sở hữu sẵn ẩm thực ăn uống như gói này nha, gồm mtrằn rang cùng dầu mtrằn phía bên trong hết sức thơm******* MÓN 9 : NGƯU BÀNG CÀ RỐT XÀO DẦU MÈ ![]() NGUYÊN LIỆU : 2 củ ngưu bàng bổ thành đông đảo miếng dài, mỏng mảnh, phần lớn nhau1 củ cà rốt1-1.5 mcf dầu mè1 mcf tương tamariCÁC BƯỚC THỰC HIỆN : Chiên ngưu bàng nhỏng bên trên cho đến khi tương đối ngả màu. Món này rán vĩnh viễn nhiều phần những nhiều loại rau quả. Thêm củ cà rốt, rán nhẹ lửa rồi thêm nước và muối hạt. Đến lúc ngưu bàng với củ cà rốt chín, hơi nước bốc không còn thì thêm tương tamari vào ăn uống nóng**** MÓN 10 : CHÁO KÊ BÍ ĐỎ ![]() NGUYÊN LIỆU : -60 g hạt kê ; -60 g túng ngô (túng bấn đỏ), -4 trái táo bị cắn dở đỏ hàn quốc khô ![]() - Tương miso , tamari . CÁC BƯỚC THỰC HIỆN : Bước 1: Bí ngô gọt vỏ, cọ sạch mát, bổ thành miếng.Cách 2: Ngâm phân tử kê trong nước khoảng một tiếng, tiếp nối đến phân tử kê, túng thiếu ngô cùng táo Apple tàu đỏ khô vào nồi.Đổ ngập nước rồi thổi nấu nhỏng cháo gạo bình thường. Đến Lúc phân tử kê nsinh sống bung và túng ngô chín mềm là nồi cháo sẽ hoàn thành.Cách 3: Trước khi ăn nêm và nếm thêm tương miso hay tamari và ngò rí |