Các món ăn thực dưỡng

NỘI DUNG TRÌNH BÀY

MÓN 1 : MÓN PHTại THỰC DƯỠNG

MÓN 2 : MÌ NẤU VỚI SÚPhường RAU CỦ

MÓN 1 : MÓN PHỞ THỰC DƯỠNG

NGUYÊN LIỆU :

- 1 kgquả bầu đỏ làm bếp nước dùng , 300 gramcủ sen , 2 củcủ cà rốt ,200 gramhạt sen, Chả tàu hủ ky, Phsống lứt, Rau thơm , Muối hoặc tương tamari , Tương miso.

CÁC BƯỚC THỰC HIỆN

- Bí đỏ gọt vỏ, củ sen gọt vỏ thái theo từng lát rồi cho vô nấu ăn nước sử dụng. Sau đó vớt cho phần bí đỏ. Cho phân tử sen với cà rốt vào, lúc phần rau củ chín thì nêm muối bột thuộc miso.

- Cà rốt gọt vỏ cắt lát, phân tử sen rửa sạch mát.

- Chả ctuyệt cắt từng miếng vừa.

- Vì đun nấu theo kiểu thực dưỡng đề xuất mình ko dùng con đường mà chỉ lấy vị ngọt tự quả bí đỏ và nêm không nhiều muối bột hồng cùng tương miso .

- Phsinh sống lứt rửa sạch vết mờ do bụi rồi nấu chín.

- Cho phngơi nghỉ vào tô với cho nước sử dụng rồi mang lại chả, củ sen, cà rốt...vào.

*****

MÓN 2 : MÌ NẤU VỚI SÚP RAU CỦ

NGUYÊN LIỆU :

CÁC BƯỚC THỰC HIỆN

-Cho mì lứt hoặc mì sotía vào ngâm ngập nước nóng khoảng 5-10 phút ít mang lại tua mì mềm

-Cho dầu mtrần vào chảo nóng, rồi rán hành tây, bắp cải với cà rốt

-Thêm nước với nấu cho sôi hẳn .

-Đậy nắp và đun bé dại lửa. Nấu chừng 30 phút

-Thêm bột nêm thực chăm sóc Nhật và tương tamari

-Cho mỳ lứt sẽ ngâm vào trong nồi, đun sôi lại trong vòng 3 phút ít với nạp năng lượng lạnh.

*****

MÓN 3 : MÌ NẤU VỚI XÍCH TIỂU ĐẬU (ĐẬU ĐỎ)

NGUYÊN LIỆU :

-150 g xích tiểu đậu.

- 1/4 mcf bột nêm thực chăm sóc .

- 2 chén con nước thanh lọc .

-2 mcf nước tương tamari .

-450g mỳ soba hoặc mì gạo lứt .

Xem thêm: Bản Sắc Anh Hung Ban Sac 2 Vietsub Hd, Anh Hung Ban Sac 2

- Hành lá xắt nhỏ dại .

- 1 mcf dầu mè

- 1 mcf bột nêm thực dưỡng Nhật ;

CÁC BƯỚC THỰC HIỆN :

-Đậu đỏ đề xuất ngâm trước từ bỏ 8-10h mang lại dễ hấp thụ, tốt hơn không còn là ngâm qua đêm

-Cho đậu đỏ cùng nước vào nồi có chế độ nầm. Nấu 45 phút sau khoản thời gian áp suất xì tương đối Cho áp suất hạ xuống, mngơi nghỉ nồi. Nếu không tồn tại nồi có chế độ nầm thì nấu đến đậu đỏ mượt bằng nồi tiềm BBCOOKER .

-Cho mỳ lứt hoặc mì sotía vào ngâm nước rét khoảng 5-10 phút mang lại tua mì mềm

-Cho mỳ lứt vào nồi cùng nấu chín.

-Thêm hành lá và bột nêm thực chăm sóc hoặc muối hạt cho vừa khéo mồm.

********

MÓN 4 : BÚN HOẶC MÌ GẠO LỨT VỚI NẤM ĐÔNG CÔ

NGUYÊN LIỆU :

​

CÁC BƯỚC THỰC HIỆN

******

MÓN 5 : BÚN ,PHỞ, HOẶC MÌNẤU VỚI PHỔ TAI (KOMBU)

****

MÓN 6 : RAU CỦ KHO CHAY THỰC DƯỠNG

NGUYÊN LIỆU :

- 500 gr bí đỏ, 2 củ cà rốt, 300 gr đậu que,1 củ sen (những hay ít tùy ssinh hoạt thích), Muối hầm hoặc nạm muối hạt bởi bột nêm thực dưỡng cho tất cả những người tăng áp, dầu ăn, boa rô.

​

CÁC BƯỚC THỰC HIỆN

- Củ sen gọt vỏ, thái theo từng lát vừa rồi nấu cho chín.

- Đậu que tước đoạt bỏ xơ rồi cắt thành từng khúc, bí đỏ gọt vỏ cắt thành từng miếng vừa. Cà rốt gọt vỏ tỉa hoa rồi cắt lát.

- Phi thơm boa rô, cho bí vào xào. Tiếp mang đến mang lại cà rốt vào, rồi theo thứ tự mang lại đậu que và củ sen vào xào. Khi thấy rau củ bắt đầu héo dần thì đến muối hầm vào nêm cho vừa khéo nạp năng lượng. Thỉnh phảng phất đảo phần đông đến rau củ chín với thấm gia vị rồi tắt nhà bếp.

***

MÓN 7 : NGÓ SEN XÀO TỎI THỰC DƯỠNG

Ngó sen là vị thuốc rất tốt, duy nhất là so với thiếu phụ. Ngó sen ko kể có tác dụng gỏi, tốt xào tôm giết mang đến đầy đủ ai nạp năng lượng mặn hoặc xào tỏi vào các ngày ctốt tkhô nóng đạm...

NGUYÊN LIỆU : 500 gr ngó sen tươi , 2 trái ckhô giòn, Tỏi, Muối hầm hoặc bột nêm thực dưỡng Nhật , tương tamari.

​

THỰC HIỆN :

********

MÓN 8 : CƠM GẠO LỨT CHIÊN RONG BIỂN

NGUYÊN LIỆU :

50 gRong biển khơi nạp năng lượng liền ; 2 bát gạo lứt Trắng đỏ số đông được ; 1/2 củCà rốt ; Chà bông ctuyệt (chân nấm) ; 50 gBắp hạt ; Hành lá ; Gia vị : muối bột tiêu mặt đường nước tương tamari, Tỏi / Boa rô ;

​

CÁC BƯỚC THỰC HIỆN :

*******

MÓN 9 : NGƯU BÀNG CÀ RỐT XÀO DẦU MÈ

NGUYÊN LIỆU :

​CÁC BƯỚC THỰC HIỆN :

****

MÓN 10 : CHÁO KÊ BÍ ĐỎ

NGUYÊN LIỆU :

-60 g hạt kê ;

-60 g túng ngô (túng bấn đỏ),

-4 trái táo bị cắn dở đỏ hàn quốc khô

- Tương miso , tamari .

​

CÁC BƯỚC THỰC HIỆN :

• Mua bán rượu ngoại
• Bầu ăn măng tươi
• Kinh nghiệm làm kem để kinh doanh
• Bồi dưỡng học sinh giỏi toán 6