Ăn Ổi Có Tốt Cho Bà Bầu

Quả ổi là một loại trái cây ngon có nguồn gốc từ Trung Mỹ, là một nguồn thực phẩm giàu chất xơ, vitamin C và folate. Nhiều người cho rằng tiêu thụ ổi có thể hỗ trợ một thai kỳ khỏe mạnh và tăng khả năng sinh sản. Bổ sung ổi thô, chiết xuất ổi hoặc trà lá ổi được cho là mang lại lợi ích tương tự.

Bạn đang xem: Ăn ổi có tốt cho bà bầu


Quả ổi rất giàu chất dinh dưỡng và các hợp chất thực vật giúp thúc đẩy một thai kỳ khỏe mạnh và có thể giúp ngăn ngừa các biến chứng liên quan đến quá trình sinh sản.

1.1 Hàm lượng dinh dưỡng cao

Để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi, phụ nữ mang thai thường có nhu cầu cao hơn về protein, vitamin C, folate và một số chất dinh dưỡng khác. Đặc biệt, vitamin C rất quan trọng cho sự tăng trưởng tối ưu của trẻ, đồng thời giúp tăng hấp thu sắt từ đó cung cấp đầy đủ oxy cho thai nhi. Hơn nữa, việc bổ sung lượng folate đầy đủ trong thai kỳ giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh và các vấn đề về cột sống.

Một khẩu phần (165 gram) quả ổi cung cấp hơn 20% giá trị hàng ngày (DV) cho folate và hơn 400% DV cho vitamin C, làm ổi trở thành một thực phẩm phù hợp để ăn trong khi mang thai

1.2 Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Nghiên cứu cho thấy rằng ổi có thể làm giảm các vấn đề tiêu hóa như trào ngược axit, tiêu chảy và táo bón, thường gặp trong quá trình mang thai. Cụ thể, các nghiên cứu chỉ ra rằng chất chiết xuất từ lá ổi làm giảm bài tiết axit dạ dày và trì hoãn quá trình làm rỗng dạ dày từ đó ngăn ngừa tiêu chảy.

Quả ổi cũng là một nguồn thực phẩm giàu chất xơ, cung cấp gần 9 gram trong 1 khẩu phần (165 gram). Việc ăn đủ chất xơ khi mang thai có thể giúp ngăn ngừa táo bón.


1.3 Ngăn ngừa huyết áp cao

Một số phụ nữ mang thai bị tiền sản giật, một biến chứng được cho là xảy ra khi chỉ số huyết áp tăng cao, từ đó gây tổn thương thận hoặc gan.

Quả ổi có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh lý này. Các nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy hợp chất trong lá ổi có thể ức chế các enzyme góp phần gây ra huyết áp cao.

Hơn nữa, một nghiên cứu kéo dài 4 tuần ở 145 người trưởng thành cho thấy ăn ổi trước bữa ăn dẫn đến giảm huyết áp đáng kể, so với nhóm đối chứng. Tuy nhiên, không có nghiên cứu gần đây kiểm tra tác động của việc tiêu thụ ổi đối với chỉ số huyết áp.

Xem thêm: Giúp Cách Đo Biến Áp Xung - Cách Đo Kiểm Tra Biến Áp Sống Hay Chết

1.4 Trà lá ổi giúp cân bằng đường huyết

Bệnh tiểu đường có ảnh hưởng đến khoảng 10% phụ nữ mang thai ở Hoa Kỳ. Tình trạng này xảy ra khi cơ thể không sản xuất đủ insulin hoặc các tế bào trong cơ thể trở nên kháng insulin trong quá trình mang thai.


Ổi
Một số nghiên cứu ở người chỉ ra rằng trà lá ổi có thể giúp hạ đường huyết

Điều này dẫn đến lượng đường trong máu cao dẫn đến các biến chứng như sinh non hoặc tăng cân. Các nghiên cứu trong ống nghiệm và trên động vật cho thấy rằng chiết xuất từ ​​lá ổi có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu và cải thiện kháng insulin.

Một số nghiên cứu ở người chỉ ra rằng trà lá ổi có thể giúp hạ đường huyết. Trong một nghiên cứu ở 19 người trưởng thành có lượng đường trong máu trung bình trên 100 mg / dL, việc uống 6,5 ounce (190mL) trà lá ổi chứa 400mg chiết xuất ổi làm giảm đáng kể lượng đường trong máu, so với nhóm đối chứng. Tuy nhiên, không có nghiên cứu nào đặc biệt kiểm tra tác dụng của ổi trên bệnh tiểu đường trong thai kỳ.


2. Lợi ích của ổi với thai nhi


Do có nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm chất xơ, folate và vitamin C, ổi được cho là giúp tăng khả năng sinh sản. Các nghiên cứu quan sát cho thấy rằng những phụ nữ có lượng folate cao trong chế độ ăn uống có tỷ lệ mang thai cao hơn so với những người có lượng hấp thụ thấp.

Phụ nữ có cân nặng vừa phải ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C cũng có thể mang thai nhanh hơn so với những người không bổ sung đủ chất dinh dưỡng này. Trong khi các chất dinh dưỡng trong quả ổi có thể giúp phụ nữ tăng khả năng thụ thai, thì loại quả này không được chứng minh có tác dụng giúp thúc đẩy sinh sản. Để thúc đẩy khả năng sinh sản, các thông tin y tế khuyến cáo phụ nữ tránh uống quá nhiều rượu và caffeine, duy trì cân nặng hợp lý và ăn đủ chất đạm, chất béo lành mạnh và các vi chất dinh dưỡng.


3. Lưu ý

Ổi
Mẹ bầu cần rửa sạch và gọt vỏ trước khi ăn để giảm nguy cơ ăn phải vi khuẩn hoặc ký sinh trùng

Quả ổi thường được coi là an toàn để tiêu thụ đối với hầu hết nhóm người. Tuy nhiên, không có nghiên cứu về độ an toàn của việc sử dụng ổi cho phụ nữ mang thai hoặc cho con bú. Tiêu thụ trái ổi khi mang bầu yêu cầu người dùng rửa sạch và gọt vỏ trước khi ăn để giảm nguy cơ ăn phải vi khuẩn hoặc ký sinh trùng có thể gây hại cho cơ thể phụ nữ và thai nhi.

Bệnh viện Đa khoa Quốc tế phonghopamway.com.vn mang đến Chương trình chăm sóc thai sản trọn gói cho các sản phụ ngay từ khi bắt đầu mang thai từ những tháng đầu tiên với đầy đủ các lần khám thai, siêu âm 3D, 4D định kỳ cùng các xét nghiệm thường quy để đảm bảo người mẹ luôn khỏe mạnh và thai nhi phát triển toàn diện.


Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số 1900 232 389 (phím 0 để gọi phonghopamway.com.vn) hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền Myphonghopamway.com.vn để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn!